व्यवहार और दृष्टिकोण कैसे बदलें

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व्यवहार और दृष्टिकोण एक ही बात नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण तरीके से संबंधित हैं। आपका दृष्टिकोण एक आंतरिक विचार या विश्वास है जो आपके आस-पास की दुनिया के बारे में है। दृष्टिकोण लोगों, स्थानों या चीजों के अनुसार सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ हो सकते हैं। व्यवहार आपके नजरिए की एक शारीरिक अभिव्यक्ति है। उनका व्यवहार लोगों को उनके व्यवहार को दिखाने का एक तरीका है। आपके व्यवहार और दृष्टिकोण में परिवर्तन उसी समय किया जाना चाहिए, क्योंकि एक दूसरे को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

दिशाओं

अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को बदलने से आपके रिश्ते बेहतर हो सकते हैं (गुडशूट / गुडशूट / गेटी इमेजेज)

1. उन समस्याओं के बारे में सोचें जो आपके व्यवहार या दृष्टिकोण ने आपके जीवन के दौरान आपके लिए लाए हैं। पिछले सप्ताह, पिछले महीने, पिछले छह महीने और अपने दृष्टिकोण या व्यवहार के कारण पिछले वर्ष में आप सभी समस्याओं को लिखें।

   

   अपनी समस्याओं के बारे में सोचने से नए दृष्टिकोण बनाने में मदद मिल सकती है। (जॉन फॉक्सक्स / स्टॉकबाइट / गेटी इमेजेज)

2. दोस्तों और परिवार से बात करें ताकि वे आपके व्यवहार और व्यवहार के बारे में सोच सकें। आप अपने व्यवहार में समस्याओं को देखने में असमर्थ हो सकते हैं, लेकिन एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य उन लोगों को इंगित कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं देखते हैं।

   

   
   
   दोस्त और परिवार एक अच्छी मदद है। (डिजिटल विजन। / डिजिटल विजन / गेटी इमेज)

3. तय करें कि आपके कार्य आपके कार्यों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप निराशावादी हैं, तो क्या आप दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करते हैं या उनसे अशिष्टता से बात करते हैं? इस बारे में सोचें कि आप अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं और ये लोग आपके साथ कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह बदलने का एक महत्वपूर्ण कदम है कि आप अपने दैनिक जीवन में कैसे सोचते हैं और कार्य करते हैं।

4. नकारात्मक दृष्टिकोण को बदलने के लिए सकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि आप नकारात्मक सोच या दृष्टिकोण को सकारात्मक में कैसे बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि बुरी चीजें केवल आपके साथ घटित होती हैं, या आप शापित हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि आपके जीवन में कुछ अच्छा हुआ है। एक सकारात्मक घटना एक नकारात्मक विश्वास का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त है और परिवर्तन के लिए एक मंच है।

5. सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक मान्यताओं से लड़ना जारी रखें।प्रत्येक दिन के अंत में अपने दिमाग का मूल्यांकन करें और उन सभी नकारात्मक विचारों को लिखें जिन्हें आप सकारात्मक में बदलने में सक्षम हैं। फिर उन सभी नकारात्मक विचारों को लिखें जिन्हें आप बदलने में सक्षम नहीं हैं। इन पर और गहनता से काम करने की जरूरत है।

   
   

6. हर दिन सकारात्मक व्यवहार करने के लिए खुद से एक वादा करें। यह किसी के लिए दरवाजे को पकड़ने या स्टोर में एक कारण को बदलने के रूप में सरल हो सकता है। अपने आसपास दूसरों की प्रतिक्रियाओं को देखें और उन सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को सकारात्मक कार्यों के साथ जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करें।

7. परिवार और दोस्तों को समस्याओं को इंगित करने के लिए जारी रखने के लिए कहें और आपको उनके व्यवहार और दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रेरित करें।

युक्तियाँ

• अपने आप को किसी की प्रशंसा करने के लिए प्रेरित करें। ध्यान दें कि यह व्यक्ति कैसे दूसरों के साथ बातचीत करता है और वे अपने दैनिक जीवन में कैसे सोचते और कार्य करते हैं। आप अपने जीवन में इन्हीं सिद्धांतों को लागू कर सकते हैं।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी परिवर्तन का एक विकल्प हो सकता है, खासकर अगर आपको इसे स्वयं करने में कठिनाई हो रही है। आप वैकल्पिक व्यवहार बनाने में मदद करने के लिए एक अनुभवी चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं और उन पैटर्न के बारे में सोच सकते हैं जो आपके व्यवहार को प्रभावित करेंगे।