विषय
एल-थीनिन का अध्ययन किया गया है1949 से और जापान में एक मूड नियामक के रूप में बेचा जाता है। इसके लाभों की मान्यता के कारण, पूरक आहार और चाय की उपलब्धतापदार्थ संयुक्त राज्य में बढ़ रहा है। जैसा कि अधिक से अधिक शोध किया जा रहा है और नैदानिक परीक्षण जारी है, यह माना जाता है कि अधिक लाभ औरस्वास्थ्य के लिए उपचार इस अद्वितीय पूरक से आएगा।
परिभाषा
L-theanine एक एमिनो एसिड है जो ग्रीन टी में उच्च सांद्रता में पाया जाता है। इसकी L-Theanine सामग्री इसके अद्वितीय स्वाद में योगदान देती है।यह पदार्थ एक ही पौधे, कैमेलिया साइनेंसिस के अन्य चायों में भी पाया जाता है।
प्रकार
काले, हरे और ऊलों वाली चाय सभी एक ही पौधे से आती हैं।L-theanine उन सभी में पाया जा सकता है, हालांकि यह हरी चाय में अधिक केंद्रित है। यह एक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
समारोह
L-theanine मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाता है, जैसे कि डोपामाइन, सेरोटोनिन और GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड)।
लाभ
एल- Theanine हैशिथिलीकरण को बढ़ावा देने, कैफीन के नकारात्मक प्रभावों को कम करने, पीएमएस के लक्षणों को कम करने और तनाव और चिंता को कम करने में नैदानिक रूप से प्रभावी साबित हुआ है।ऐसे संकेत भी हैं कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है और अल्जाइमर और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है।
चेतावनी
L-theanine के कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं। हालांकि, यह सुझाव दिया जाता है कि गर्भवती महिलाएं और शिशु अपने सेवन को सीमित करते हैं, इस तथ्य के कारण कि वे थेभ्रूण के विकास या शिशुओं पर इस पदार्थ के प्रभाव पर कुछ अध्ययन।