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गर्भावस्था के दौरान द्रव प्रतिधारण या सूजन सामान्य है। अतिरिक्त तरल पदार्थ पैरों, हाथ और चेहरे में सूजन पैदा करते हैं। हालाँकि, आप क्या कर सकते हैं जब आप किसी चिकित्सक द्वारा या फार्मेसी से काउंटर पर निर्धारित किसी भी दवा का उपयोग नहीं करना चाहते हैं? सौभाग्य से, कई खाद्य पदार्थ और पौधे हैं जो स्वाभाविक रूप से मूत्रवर्धक हैं। हमेशा कुछ भी आज़माने से पहले अपने डॉक्टर की सहमति लें, यह न केवल आपकी सुरक्षा के लिए है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए भी है कि द्रव प्रतिधारण का कारण नहीं बन रहा है या अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या के कारण होता है, जैसे उच्च रक्तचाप (प्री-एक्लेमप्सिया) गर्भावस्था के दौरान समय से पहले जन्म हो सकता है), हृदय रोग या संचार संबंधी समस्याएं।
फूड्स
कई आम खाद्य पदार्थ हैं जो मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं। तो, सबसे बीमार पेट के लिए भी विकल्प हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ न केवल प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, उनके पास पानी की एक बड़ी मात्रा भी है, जो शरीर को detoxify करके द्रव प्रतिधारण से लड़ता है। पानी से समृद्ध खाद्य पदार्थ भी निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं, क्योंकि अपर्याप्त पानी का सेवन वास्तव में प्रतिधारण की ओर जाता है।
शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खीरे और टमाटर आपके गुर्दे को आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। बीट, गोभी और गाजर पानी को बरकरार रखने वाले वसायुक्त जमा को तोड़ने में मदद करते हैं। आटिचोक, केला, सहिजन, सलाद, जई, किशमिश, कच्चे प्याज, मूली, जलकुंभी और तरबूज में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, और उनमें से कई आपके चयापचय को गति देते हैं, जिससे आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ जल्दी से खोने में मदद मिलती है।
ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक होते हैं, अतिरिक्त पानी के साथ खोए हुए पोषक तत्वों की जगह लेते हैं। विटामिन और खनिजों की हानि आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को भी प्रभावित कर सकती है, जो प्रतिधारण से निपटने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को चुनने का एक और कारण है।
पेय
मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों के अलावा, कई पेय भी अवधारण के खिलाफ काम करते हैं। पानी को अपने मुख्य दैनिक पेय में से एक बनाएं; इसका पर्याप्त सेवन न केवल सूजन को रोकता है और कम करता है, बल्कि आपके पूरे गर्भावस्था में और स्तनपान करते समय भी आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हरी चाय, क्रैनबेरी रस, हर्बल चाय और सिंहपर्णी के पत्तों से द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद मिलती है। क्रैनबेरी का रस और सिंहपर्णी पत्ती की चाय भी मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद करती है। सेब साइडर सिरका, कम मात्रा में, सलाद ड्रेसिंग के रूप में, भी सूजन से कुछ राहत प्रदान करता है।
पौधे
कुछ जड़ी बूटियों में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जैसे कि ऊपर वर्णित खाद्य पदार्थ और पेय। द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए दो सबसे प्रसिद्ध पौधे टकसाल और एनीज़ हैं; दोनों मिठाइयों में और चाय के रूप में, एक पौधे के रूप में विद्यमान हैं। खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाने पर सौंफ, लहसुन और अजमोद भी सूजन से राहत दे सकते हैं।
टिप्स
आप लेट या अपने पैरों को उठाकर द्रव प्रतिधारण का सामना कर सकते हैं, जहां गुरुत्वाकर्षण के कारण अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होते हैं। कपड़े, जूते या तंग मोजे से बचें, न केवल आपके आराम के लिए, बल्कि इसलिए भी कि वे परिसंचरण को प्रतिबंधित करते हैं। पहले से आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित हल्के व्यायाम, जैसे तैराकी, चलना, योग और पानी के व्यायाम भी सूजन को राहत देते हैं, मुख्य रूप से परिसंचरण और आपके चयापचय दोनों में सुधार और वृद्धि करते हैं।
निष्कर्ष
अधिकांश गर्भवती महिलाओं को पहले से बताए गए विकल्पों में से कम से कम एक का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए, बिना मूत्रवर्धक दवाओं के जोखिम को चलाने के, चाहे वह काउंटर या नुस्खे पर हो। हमेशा याद रखें कि सुरक्षा आपकी केंद्रीय चिंता होनी चाहिए, द्रव प्रतिधारण और इससे लड़ने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श स्थगित न करें।