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धमनियां और नसें दोनों रक्त वाहिकाएं हैं, लेकिन विभिन्न कार्यों के साथ। धमनियां आपके शरीर के बाकी पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए हृदय से रक्त पंप करती हैं, जबकि नसें रक्त को हृदय तक वापस ले जाती हैं। स्वस्थ रहने के लिए, आपको इन रक्त वाहिकाओं को साफ रखने का प्रयास करना चाहिए। क्लोगिका मेयो के अनुसार, धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, धमनी की दीवारों के अंदर और वसा पर संचय हो सकता है, जो रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है। यदि ये सजीले टुकड़े निकलते हैं, तो आपकी नसों में रक्त के थक्के बन सकते हैं।
महत्वपूर्ण टिप्स
चरण 1
धूम्रपान करना तुरंत बंद कर दें और सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें। धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और व्यायाम को कठिन बनाता है। व्यायाम करने से आपके रक्त परिसंचरण में मदद मिलेगी और नई रक्त वाहिकाओं के विकास को बढ़ावा मिलेगा, जिससे उन जहाजों पर दबाव कम हो जाएगा जो पहले से ही अवरुद्ध हो चुके हैं। वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ में व्यस्त रहें, जैसे वेट लिफ्टिंग और स्क्वैट्स के साथ-साथ कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज जैसे रनिंग, साइक्लिंग, वॉकिंग, सीढ़ियां चढ़ना और स्विमिंग करना।
चरण 2
स्वस्थ आहार लें। हाइड्रोजनीकृत वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और बार खाद्य पदार्थ, नमक, चीनी और सफेद आटे से बने सभी खाद्य पदार्थों से बचें। फल, सब्जियां, पानी, नट्स, साबुत अनाज से बने उत्पाद, दुबला मांस और मछली आपके भोजन में मुख्य आइटम होने चाहिए। चेरी, स्ट्रॉबेरी, लहसुन, पालक, जंगली सामन, जैतून का तेल, हरी चाय और शकरकंद आपकी धमनियों को प्राकृतिक रूप से अलॉट करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3
वजन कम करें और इसे स्थिर रखें। "यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो 2 से 4 पाउंड खोने से उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के लिए सबसे बड़े जोखिम वाले कारकों में से दो," मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है। अपना वजन बनाए रखना आपके रक्तचाप को कम करेगा और मधुमेह के विकास की संभावनाओं को कम करेगा।
चरण 4
अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें जो आपकी धमनियों को साफ करने में मदद कर सकते हैं। ड्रग्स जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं - एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) - और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं - एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) - एंटी-प्लेटलेट-प्रकार की दवाओं के साथ उपलब्ध हैं, जो थक्के के थक्के के विकास की संभावना को कम करते हैं। नसों।
चरण 5
यदि आपकी धमनियां चढ़ी रहती हैं, तो सर्जिकल हस्तक्षेप पर विचार करें। विकल्पों में एंजियोप्लास्टी, बाईपास सर्जरी, थ्रोम्बोलाइटिक थेरेपी और एंडेक्टेक्टॉमी हैं।