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दवाओं से डीटॉक्सीफिकेशन वसूली में एक महत्वपूर्ण कदम है। यदि दवा या मनोरंजक दवाओं के निशान या अवशेष नशे की व्यवस्था में रहते हैं, तो लालच और वापसी के लक्षण बने रहेंगे। कुछ दवाएं - जैसे कि डायजेपाम, मारिजुआना, कोकेन और फ़ाइबक्लीडीन - लंबे समय तक सिस्टम में जमा होते हैं और रहते हैं। यह लंबे समय तक नशीली दवाओं के उपयोग के मामलों में विशेष रूप से सच है। घर पर ड्रग्स से प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाई करना शरीर को शुद्ध करने, संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार और वसूली को बनाए रखने का एक सुरक्षित तरीका है।
चरण 1
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। एक दिन में आठ से 12 गिलास तरल का दैनिक सेवन विषाक्त पदार्थों और रसायनों को बाहर निकालता है। सभी स्वस्थ तरल पदार्थ - पानी, फल या सब्जियों के रस और हर्बल चाय - शरीर को आंतरिक रूप से शुद्ध करने का एक अच्छा तरीका है। अपशिष्ट, अशुद्धियों और दवा के अवशेषों को कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों से धोया जाता है।
चरण 2
एक उपवास की कोशिश करो। उपवास से विषहरण में तेजी आती है। यदि यह खाने के लिए नहीं चाहता है, तो शरीर को पाचन के लिए ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होगी; बल्कि, यह ऊर्जा को साफ करने और खुद को चंगा करने के लिए उपयोग करेगा। एक उपवास शरीर को एक छोटी अवधि देता है। एक या दो दिन ऐसा करना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। लंबे समय तक उपवास के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें।
चरण 3
व्यायाम करके वसा कम करें। यहां तक कि अगर आप अधिक वजन नहीं हैं, तो यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा। शरीर में प्रवेश करने वाले अधिकांश रसायनों और विषाक्त पदार्थों को वसा कोशिकाओं में संग्रहीत किया जाता है। अतिरिक्त वसा खोने से भी व्यक्ति को विषाक्त पदार्थों को खोना पड़ता है। उसके लिए, एरोबिक व्यायाम करें। तैराकी, दौड़ना, नृत्य और साइकिल चलाना महान हृदय व्यायाम हैं जो आपको कैलोरी और वसा को जलाने में मदद करते हैं। उच्च प्रभाव वाली कसरत के दौरान, एक व्यक्ति भी आपका है। पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को जारी किया जाता है। भार या प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों को प्राप्त करने से भी वसा जलता है। किसी भी प्रकार के व्यायाम के दौरान गहरी सांस लेने से फेफड़ों से विषाक्त कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जब साँस लेते हैं, तो अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है।
चरण 4
स्वस्थ आहार लें। फल और सब्जियां खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं जो खुद को दुरुस्त करते हैं और अपने कई कार्यों को सौंपते हैं। ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थ अधिक महंगे होते हैं, लेकिन शरीर के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि इनमें प्रिजर्वेटिव्स या कीटनाशक जैसे केमिकल कम होते हैं। फाइबर को आहार में शामिल करना शरीर से आंतों के माध्यम से अपशिष्ट और मलबे को स्थानांतरित करने में भी मदद करता है।
चरण 5
हर्बल सप्लीमेंट लें। कुछ ज्ञात जड़ी बूटियाँ हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अच्छी हैं। सिलीमारिन यकृत को साफ करता है, एक अंग जो फिल्टर के रूप में कार्य करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। Bearberry गुर्दे को साफ करती है और उन्हें अपनी अधिकतम क्षमता पर काम करती रहती है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि गुर्दे हर दिन रक्तप्रवाह को फिल्टर करते हैं, अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को हटाते हैं, जैसे ड्रग्स।