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विटामिन डी, जिसे सूर्य विटामिन के रूप में जाना जाता है, शरीर के लिए आवश्यक है, वसा में घुलनशील है और कई शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। इसका मुख्य कार्य शरीर को हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देना है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य से भी संबंधित है। विटामिन डी के अपर्याप्त स्तर वाले लोगों को त्वचा की समस्याएं होने की अधिक संभावना है।
विकलांगता के दुष्प्रभाव
हाल के वर्षों में अमेरिकी डिपार्टमेंट ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स द्वारा जारी विटामिन डी रिपोर्ट पर बहुत अधिक शोध किया गया है, इस विटामिन के पर्याप्त स्तर, चाहे सूरज, आहार या पूरक के माध्यम से, कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सकता है, समस्याओं से लेकर हड्डी से लेकर थायरॉइड असामान्यताएं, कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग। खुजली वाली त्वचा के संबंध में, यह समस्या आमतौर पर मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, बहुत अधिक विटामिन डी खाने से होती है, अपर्याप्तता से नहीं। दूसरी ओर, कुछ बीमारियाँ जिनकी घटना कमी या अपर्याप्त विटामिन के स्तर से संबंधित होती है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, एक ही लक्षण पैदा कर सकता है।
सोरायसिस
2011 में, टोरंटो सोरायटिक आर्थराइटिस क्लिनिक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोगों में सोरियाटिक गठिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो कि सोरायसिस और भड़काऊ गठिया का एक संयोजन है। जो मरीज भूमध्य रेखा से दूर रहते हैं, उन्हें कम धूप मिलती है और इसलिए उनमें बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। "कंज्यूमर रिपोर्ट्स" वेबसाइट के अनुसार, खुजली वाली त्वचा के कारण होने वाली स्थिति, जैसे कि सोरायसिस, का इलाज या यहां तक कि विटामिन डी से भी बचाव किया जा सकता है। सोरायसिस एक आम समस्या है जो त्वचा की सतह पर कोशिकाओं के तेजी से संचय का कारण बनती है, जिससे यह टेढ़ी दिखती है और सूखापन और खुजली का कारण बनती है। यह एक पुरानी बीमारी है, लेकिन यदि उपचार सही तरीके से किया जाता है, तो यह लंबे समय तक छूट में जा सकता है।
मधुमेह
यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, जिन लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है, वे टाइप 2 मधुमेह विकसित कर सकते हैं। इस बीमारी के रोगियों में, 33% लोगों को एक त्वचा रोग है। यूएस डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, कई मामलों में, ये समस्याएं मधुमेह का पहला संकेत हैं। सबसे आम लक्षणों में खुजली और फंगल या जीवाणु संक्रमण शामिल हैं। मधुमेह और विटामिन डी के बीच संबंध काफी स्पष्ट है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि इस विटामिन को लेने से उपचार को रोका या मदद की जा सकती है। हालांकि, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की रिपोर्ट है कि बच्चों को जीवन के पहले वर्ष के लिए प्रतिदिन 2,000 आईयू देने से उन्हें अपने शेष जीवन के लिए मधुमेह 2 से बचाने में मदद मिल सकती है।
रवि
सनस्क्रीन का उपयोग करने से सनबर्न और मेलानोमा को रोकने में मदद मिलेगी, हालांकि, एसपीएफ़ 15 के साथ एक उत्पाद का उपयोग करने से त्वचा की क्षमता 99% तक विटामिन डी का उत्पादन कम हो सकता है, माइकल होलिक, पीएचडी और अस्थि स्वास्थ्य क्लिनिक के निदेशक के अनुसार और बोस्टन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में स्किन, लाइट एंड हेलियोथेरेपी रिसर्च सेंटर। यदि आपको विटामिन डी की कमी है, तो सप्ताह में तीन दिन, लगभग 15 मिनट के लिए बाहर जाने की सिफारिश की जा सकती है। यदि आप लंबे समय तक उजागर होते हैं, तो जलने का खतरा होता है, जिससे खुजली हो सकती है। होलिक हमेशा आपके चेहरे पर सनस्क्रीन का उपयोग करने का सुझाव देता है, क्योंकि यह हिस्सा शरीर की सतह का केवल 9% का प्रतिनिधित्व करता है और इसलिए विटामिन डी की महत्वपूर्ण मात्रा का उत्पादन नहीं करता है। इसके अलावा, पीक घंटे के दौरान धूप से बचने से बचें, जब यूवी किरणें होती हैं अधिक तीव्र और इसलिए जलने का कारण बन सकता है।