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यदि आप चलते समय व्यायाम करते हैं, तो पेडोमीटर में निवेश करना विवेकपूर्ण हो सकता है। एक पीडोमीटर एक पोर्टेबल इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जो उठाए गए कदमों की संख्या को गिनता है। जब कोई पेडोमीटर का उपयोग करता है, तो यह आमतौर पर पैर या कूल्हे के करीब, पैर से जुड़ा होता है। अधिकांश, लेकिन सभी नहीं, पेडोमीटर स्वचालित रूप से उस दूरी की गणना करता है जो कोई व्यक्ति चला गया है। यदि आपका पेडोमीटर स्वचालित रूप से यह गणना नहीं करता है या यदि आप 1 किमी चलने के लिए आवश्यक चरणों की संख्या की मैन्युअल रूप से गणना करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं।
चरण 1
मीटर में अपनी लंबाई निर्धारित करें। एक टेप उपाय का उपयोग करके, अपने घर से 10 मीटर की दूरी को चिह्नित करें। एक सामान्य चलने वाले चरण का उपयोग करके, 10 मीटर चलने के लिए आवश्यक चरणों की संख्या की गणना करें। अपनी स्ट्राइड लंबाई की गणना करने के लिए, 10 मीटर चलने के लिए आपके द्वारा उठाए गए चरणों की संख्या से 10 को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको 12 की आवश्यकता है, तो चरण की लंबाई 10 मीटर 12 चरणों से विभाजित है, या 0.83 मीटर प्रति चरण।
चरण 2
गणना करें कि आपको 1 किमी चलने के लिए कितने चरणों की आवश्यकता है। 1 किमी में 1,000 मीटर हैं। एक किलोमीटर चलने के लिए कितने चरणों की आवश्यकता होती है, इसकी गणना करने के लिए, अपने चरण के आकार से मीटर की संख्या को 1 किमी तक विभाजित करें। पिछले उदाहरण का उपयोग करते हुए, यदि आपकी स्ट्राइड लंबाई 0.83 मीटर है, तो आपके लिए 1 किमी में चरणों की संख्या 1,000 को 0.83, या 1,205 चरणों से विभाजित किया गया है।
चरण 3
1 किमी चलने के लिए आवश्यक चरणों द्वारा आपके द्वारा उठाए गए चरणों को विभाजित करें। यदि आपका पेडोमीटर केवल आपके द्वारा चलने वाले चरणों की संख्या दिखाता है, तो उन्हें 1 किमी चलने के लिए आवश्यक चरणों की संख्या से विभाजित करें। यदि आपका पेडोमीटर बताता है कि आपने 9,200 कदम उठाए हैं, और आपको 1 किमी चलने के लिए 1,205 कदमों की आवश्यकता है, तो आप पहले ही 9,200 पैदल चलकर 1,205 या लगभग 7.63 किमी की दूरी तय कर चुके हैं।