गर्भावस्था के दौरान अनार का सेवन

विषय

• रेशे
• आयरन और विटामिन सी
• मस्तिष्क के लिए सुरक्षा
• अलर्ट

गर्भावस्था एक रोमांचक समय है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन गर्भवती और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अनार एक पौष्टिक विकल्प है जिसमें एक गर्भवती महिला के लिए कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। फल खाना या जूस पीना शायद गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, लेकिन 2011 के बाद से यह अज्ञात है कि अनार का क्या प्रभाव हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान अर्क से बचने के लिए सबसे अच्छा है। चिंता होने पर डॉक्टर से बात करें।

रेशे

आधा कप अनार में 5 ग्राम फाइबर होता है। कब्ज (कब्ज) को रोकने में मदद करने के लिए गर्भावस्था के दौरान फाइबर महत्वपूर्ण है, जो लगभग आधे गर्भवती महिलाओं के लिए एक समस्या है। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन की सलाह है कि गर्भवती महिलाएं प्रतिदिन 25 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करती हैं।

आयरन और विटामिन सी

अनार में आयरन और विटामिन सी भी होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, औद्योगिक देशों में लगभग 18% गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया (आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया) है। आयरन की कमी से एनीमिया गर्भवती महिला को समय से पहले जन्म या कम वजन के बच्चे होने का अधिक खतरा होता है, जिससे उसका सामान्य स्वास्थ्य प्रभावित होता है। अधिकांश डॉक्टर एनीमिया से बचाव के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें आयरन होता है, उन्हें खाने से भी रक्त में पर्याप्त मात्रा में आयरन सुनिश्चित हो सकता है। अनार में पाया जाने वाला विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है, जिससे शरीर को फलों से अधिक आयरन को अवशोषित करने में मदद मिलती है।

मस्तिष्क के लिए सुरक्षा

चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि अनार का रस गर्भ में रहते हुए बच्चे के मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है। डी। जे। लोरेन और सहयोगियों ने जून 2005 में "पीडियाट्रिक रिसर्च" पत्रिका में एक अध्ययन प्रकाशित किया, जिसमें बताया गया कि गर्भवती चूहों को दिया गया अनार का रस मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है जब पिल्लों का दिमाग ऑक्सीजन से वंचित हो जाता है। अनार के रस को तीन अलग-अलग खुराक में गर्भवती चूहों के पानी में मिलाया जाता था। जो लोग सबसे अधिक रस वाले पानी को पीते थे, उनमें मस्तिष्क के कम से कम मात्रा में क्षतिग्रस्त ऊतक होते थे। यह अज्ञात है कि क्या वही परिणाम मानव शिशुओं के लिए सच है।

अलर्ट

मेडलाइनप्लस वेबसाइट के अनुसार, कुछ महिलाएं अनार का इस्तेमाल गर्भपात के लिए करती हैं। मार्च 2010 में प्रजनन विज्ञान में एक अध्ययन में पाया गया कि अनार के बीज का अर्क चूहों में गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है। इस कारण से, गर्भावस्था के दौरान अनार के अर्क से बचना सबसे अच्छा है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, अर्क में फलों के छिलके होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं। मेडलाइनप्लस कहते हैं कि फल खाने या जूस पीने से इसका असर नहीं होता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन्हें सुरक्षित रूप से निगलना संभव है।