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रात की ठंड लगना कंपकंपी के साथ एक ठंडी सनसनी है, कभी-कभी पैलोर और बुखार के बाद। वे शरीर के मुख्य तापमान में बदलाव का परिणाम हैं। ठंड लगने से एनीमिया, ठंडे तापमान, मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति, कुपोषण, संक्रमण, निमोनिया और अन्य गंभीर बीमारियों, जैसे मधुमेह और कैंसर के कारण हो सकता है। सटीक कारण निर्धारित करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह एक गहन मूल्यांकन करेगा जिसमें आपकी जीवन शैली, आहार और तनाव के साथ-साथ यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण भी शामिल होगा कि क्या आपको वायरल या बैक्टीरियल बीमारी है।
कम तामपान
कम तापमान या अपर्याप्त सुरक्षा के संपर्क में रात में ठंड लग सकती है। बुजुर्ग और बच्चे अतिसंवेदनशील होते हैं। संवेदनशीलता को ठंड से बचाने के लिए, जब भी संभव हो, लपेटना और जोखिम को सीमित करना महत्वपूर्ण है। चाय या दूध की तरह कुछ गर्म पीने से आपके शरीर के कोर तापमान को और अधिक तेज़ी से वापस लाने में मदद मिल सकती है।
प्रजनन संबंधी समस्याएं
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में एनीमिया आम है। रक्त की कमी से लाल रक्त कोशिका की संख्या कम हो जाती है, जिससे ठंड लग सकती है। पालक जैसे लौह युक्त खाद्य पदार्थ, इस मामले में मदद कर सकते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान हार्मोनल असंतुलन, कई वर्षों की अवधि जिसके दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन धीरे-धीरे कम हो जाता है, ठंड लगने और रात को पसीना भी पैदा कर सकता है। व्यायाम और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार इन लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
कुपोषण
खराब आहार से कमियां और कम प्रतिरक्षा समारोह हो सकते हैं, जो किसी व्यक्ति को ठंड के प्रति अति संवेदनशील बना सकता है। बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी जैसे पूरक मदद कर सकते हैं। विटामिन बी की कमी कुपोषण के साथ आम है और एक रक्त परीक्षण के माध्यम से सत्यापित किया जा सकता है। एक संतुलित आहार होना जरूरी है जिसमें साबुत अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, स्वस्थ वसा और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन शामिल हों। शराब, कैफीन और तंबाकू से बचना, जो ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाते हैं, मदद कर सकते हैं।
अन्य शर्तें
कुछ बीमारियां, जैसे सामान्य सर्दी, निमोनिया, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, संक्रमण और कैंसर रात में ठंड लग सकती हैं। सही निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लें। घरेलू उपचार में एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। एंटीबायोटिक्स या अन्य नुस्खे वाली दवाएं अधिक गंभीर स्थितियों के लिए निर्धारित की जा सकती हैं।