विषय
बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स के लिए एक संक्षिप्त रूप है। यह वयस्क पुरुषों और महिलाओं की ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा को मापता है। जाहिर है, इस माप को सटीकता सुनिश्चित करने के लिए व्यक्ति के शरीर संरचना के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। एहसास है कि उद्देश्य वजन नियंत्रण के लिए स्वस्थ मापदंडों को परिभाषित करना है। ये संख्या घनत्व या मांसपेशी द्रव्यमान को ध्यान में नहीं रखते हैं जो स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ा सकते हैं और शरीर को भारी बना सकते हैं, जो एक उच्च एनआईआई को दर्शाता है।
अपने बीएमआई की गणना
चरण 1
अपना वर्तमान वजन किलोग्राम में लिखें।
चरण 2
मीटर में अपनी वर्तमान ऊंचाई लिखें।
चरण 3
खुद से 2 नंबर गुणा निर्देश। यदि आपके पास 1.70 है, तो यह इस तरह दिखेगा:
1,70*1,70 = 2,89.
चरण 4
निर्देश की संख्या से अपना वजन किलो में विभाजित करें। ऊपर दिए गए एक ही उदाहरण के साथ जारी रखते हुए, उस व्यक्ति के लिए जिसका वजन 70 किलोग्राम है, हम प्राप्त करेंगे:
70/2,89 = 24,22.
चरण 5
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अपने शरीर की संरचना का निर्धारण
चरण 1
सेमी में अपनी कलाई को मापने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें।
चरण 2
निम्न तालिका के अनुसार अपने जीवनी का मूल्यांकन करें:
महिलाओं:
नीचे 1.57: एक बड़ी मुट्ठी का माप 14.7 सेमी से ऊपर होगा। 1.57 और 1.65 के बीच: एक बड़ी मुट्ठी 15.8 सेमी से अधिक मापेगी। 1.65 से ऊपर: एक बड़ी मुट्ठी 16.51 से अधिक मापी जाएगी।
पुरुष:
१.६५ से ऊपर: एक बड़ी मुट्ठी ११.० से.मी.
चरण 3
यदि आप पाते हैं कि आपके पास एक बड़ी कलाई का आकार है, तो 10% जोड़ें। इसका मतलब है कि एक मजबूत व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ बीएमआई 23 से 25 के बीच होगी।