लिपोप्रोटीन (ए) को कम करने के लिए प्राकृतिक विकल्प

विषय

• विटामिन सी
• ओमेगा -3 फैटी एसिड
• लाइसिन और प्रोलिन
• आहार

लिपोप्रोटीन (ए) कोलेस्ट्रॉल के कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एलडीएल का एक प्रकार है। यह एलडीएल है जो प्रोटीन एपोलिपोप्रोटीन (ए) से बांधता है।पदार्थ आम तौर पर एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण का हिस्सा नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि लिपोप्रोटीन (ए) आनुवांशिक कारकों के साथ एक हृदय जोखिम कारक है, जिसके कारण कुछ व्यक्तियों में उच्च स्तर होता है। लिपोप्रोटीन (ए) के स्तर को कम करने के लिए दवाओं के पर्चे के लिए प्राकृतिक विकल्प हैं।

विटामिन सी

मनुष्य विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है। हमें इसे भोजन या पूरक आहार से प्राप्त करना चाहिए। अधिकांश अन्य जानवर विटामिन सी का निर्माण करते हैं। लिपोप्रोटीन (ए) मनुष्यों और जानवरों के रक्तप्रवाह में मौजूद होता है जो विटामिन सी का उत्पादन नहीं करते हैं। यह वैज्ञानिकों को यह अनुमान लगाने की ओर ले जाता है कि इस विटामिन की पर्याप्त कमी से लिपोप्रोटीन का उच्च स्तर बनता है ( ए), उलटा निष्कर्ष के साथ कि विटामिन सी की बड़ी खुराक प्रोटीन के स्तर को कम कर सकती है। जानवरों के परीक्षण का उपयोग करते हुए "संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की प्रक्रियाओं" में किए गए एक अध्ययन ने इन निष्कर्षों का समर्थन किया। इन निष्कर्षों से सिफारिशें होती हैं कि विटामिन सी लिपोप्रोटीन (ए) के स्तर को कम कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 में फैटी एसिड, जिसे ईपीए और डीएचए के रूप में जाना जाता है, मानवों के लिए आवश्यक फैटी एसिड, अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों का प्रतिनिधित्व करता है जो शरीर का उत्पादन नहीं कर सकता है। इस एसिड का एक अच्छा स्रोत ठंडे पानी की मछली है, जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना। अध्ययनों से पहले ही पता चला है कि जो व्यक्ति ओमेगा -3 एसिड से समृद्ध एक अन्य स्रोत, सन बीज का तेल निगलना करते हैं, उनमें एलडीएल और लिपोप्रोटीन (ए) का स्तर कम था। मछली के तेल की खुराक फैटी एसिड प्राप्त करने का एक और साधन प्रदान करती है। अनुशंसित खुराक ईपीए और डीएचए के प्रति दिन 800 से 1,000 मिलीग्राम है।

लाइसिन और प्रोलिन

लिपोप्रोटीन (ए) एक चिपचिपा पदार्थ है जो धमनियों की दीवारों पर चिपक जाता है, या चिपक जाता है। यह पट्टिका के निर्माण और धमनियों के संकीर्ण होने की ओर जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ता है। लाइसिन और प्रोलीन एमिनो एसिड होते हैं जो लिपोप्रोटीन (ए) को बांधने की क्षमता रखते हैं और इसे संलग्न करने से पहले रक्तप्रवाह से हटा देते हैं। प्राकृतिक स्रोतों में अंडे का सफेद भाग, मांस, चिकन और मछली शामिल हैं। लाइसिन और प्रोलाइन के साथ पूरक लेना भी संभव है।

आहार

एक आहार जो हृदय स्वास्थ्य को लक्षित करता है, लिपोप्रोटीन (ए) के स्तर को कम कर सकता है। आहार के घटकों में गहरे रंग के साथ फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे पालक, गाजर, आड़ू और स्ट्रॉबेरी। फाइबर से भरपूर, बीन्स, दलिया, पूरे गेहूं और ब्राउन राइस जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड वाली मछली खाएं। संतृप्त वसा, नमक, कोलेस्ट्रॉल और चीनी से बचें। शराब का सेवन कम मात्रा में करें, कैलोरी से सावधान रहें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।