विषय
- परिचय
- अनानास
- लाल फल
- संपूर्ण खाद्य पदार्थ
- गहरे हरे रंग की सब्जियां
- क्रैनबेरी और गोजी बेरी
- सामन, सार्डिन और टूना
- काला या गुलाबी अंगूर
- केला
- सेब
- हरी चाय
परिचय
सेल्युलाईट एक सौंदर्य असुविधा है जो महिलाओं को बहुत परेशान करती है। यह के संचय की विशेषता हैत्वचा के नीचे वसा, एक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण बनता है। प्रारंभिक चरण में, "फुरिनहोस" (नारंगी छील प्रभाव) केवल तब दिखाई देता है जब त्वचा को दबाया जाता है,लेकिन अधिक उन्नत मामलों में दर्द होने के अलावा, निर्वसन, पिंड और अवसाद होते हैं। आसीन जीवन, अधिक वजन, परिवर्तनहार्मोन और आनुवंशिक गड़बड़ी मुख्य कारण हैं। इसे रोकने या मुकाबला करने के लिए, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें और संतुलित आहार का पालन करें।10 खाद्य पदार्थों की खोज करें जो नंबर एक महिला दुश्मन को दूर करने में मदद करते हैं।
अनानास
अधिकांश महिलाएं सेल्युलाईट से पीड़ित हैं।हालांकि, कुछ लोग जानते हैं कि समस्या को रोकने के लिए वे अनानास पर भरोसा कर सकते हैं। फल ब्रोमेलैन में समृद्ध है, एक एंजाइम जो एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करता है।इसमें कई फाइबर भी होते हैं जो आंतों के संक्रमण की सुविधा प्रदान करते हैं, वसा के पाचन में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों की निकासी और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ।अनानास के दो दैनिक स्लाइस इसकी सुंदरता के लिए अच्छा है। कोशिश करो!
लाल फल
विटामिन ए और सी से भरपूर,लाल फल जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी और रसभरी भी सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अपरिहार्य हैं। एक कारण यह है कि उनमें एलेजिक एसिड होता है,विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट। लाल फलों में एक अन्य पदार्थ एंथोसायनिन होता है, एक फ्लेवोनोइड जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। इसके अलावाविटामिन सी, जो कोलेजन के संश्लेषण में मदद करता है, एक पदार्थ जो त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार है। मुझे और कहने की ज़रूरत है?
संपूर्ण खाद्य पदार्थ
एक स्वस्थ मेनू को अपनाने का कोई तरीका नहीं है जब कोई सोचता है कि भोजन एक कारक हैसेल्युलाईट की उपस्थिति में प्रचलित। संपूर्ण खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने से इसे रोकने में बहुत मदद मिलती है। "क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं, वे आंत्र समारोह में सुधार पर काम करते हैं,विषाक्त पदार्थों के अवशोषण को रोकना और सेल्युलाईट की तस्वीर को नुकसान पहुंचाने वाली अशुद्धियों को समाप्त करना, "न्यूट्रील एंड्रे वेनर्ट, क्लिनिक हेल्थमे, बताते हैंसाओ पाउलो में। दलिया एक अच्छा उदाहरण है, क्योंकि इसके विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के अलावा, यह अभी भी सिलिकॉन का एक स्रोत है, जो एक खनिज का उपयोग करता हैकोलेजन का उत्पादन।
गहरे हरे रंग की सब्जियां
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, सुधार की आवश्यकता हैसंचलन और जीव को डिटॉक्सीफाई करता है। फिर आर्गुला, गोभी, ब्रोकोली, वॉटरक्रेस और पालक जैसी सब्जियों का दुरुपयोग करें, जो कि हैंएंटीऑक्सिडेंट और कोशिकाओं के ऑक्सीकरण, सेल्युलाईट के गठन के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। गहरे हरे रंग की पत्तियों में अभी भी फ्लेवोनॉयड्स होते हैं,जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के अलावा परिसंचरण में भी सुधार करता है। इन सब्जियों की खपत बढ़ाएँ और अधिक पैर और नितंबों को प्राप्त करें!
क्रैनबेरी और गोजी बेरी
स्वादिष्ट क्रैनबेरी (करौदा) और गोजी बेरी, प्राकृतिक उपज घरों और सुपरमार्केट में पाया जाता है,वे बात करने के लिए बहुत कुछ दे रहे हैं। संयोग से नहीं, क्योंकि वे विटामिन और पोषक तत्वों के शक्तिशाली स्रोत हैं, रोगों की रोकथाम और सुधार में महत्वपूर्ण हैंत्वचा के स्वास्थ्य के लिए। उनमें हम एंथोसायनिन, एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स पाते हैं जो मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई लड़ते हैं। उनके पास भड़काऊ कार्रवाई भी है,इसलिए कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण विटामिन सी की उदार सांद्रता के अलावा सेल्युलाईट को कम करें। क्रैनबेरी में रेस्वेराट्रॉल होता है,एक पदार्थ जो उच्च रक्त वसा से लड़ता है।
सामन, सार्डिन और टूना
अपराजेय तिकड़ी,सैल्मन, सार्डिन और टूना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं। इन मछलियों में सूजन-रोधी गुण होते हैं और ये ओमेगा 3 से भरपूर होती हैं,एक एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों की कार्रवाई को बेअसर करता है। तली-भुनी चीजों, परिष्कृत खाद्य पदार्थों, नमक, शीतल पेय और मिठाइयों का दुरुपयोग करने के बजाय, जो सेल्युलाईट का कारण बनता है,अपने मेनू में इन मछलियों सहित अधिक संतुलित आहार अपनाने की कोशिश करें।
काला या गुलाबी अंगूर
रस और लाल मदिरा में इस्तेमाल होने वाला काला अंगूर, एक और खाद्य पदार्थ है जो स्वास्थ्य और सौंदर्य को बहुत लाभ देता है। इसमें महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,जैसे कि फ्लेवोनोइड और रेसवेराट्रॉल, जो परिसंचरण में सुधार करते हैं और सूजन-रोधी होते हैं। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, काले अंगूर और रेड वाइन शक्तिशाली संसाधन हैं।फ्लेवोनोइड्स के अन्य स्रोत नारंगी, तिलहन और कोको में पाए जा सकते हैं। मूंगफली, कोको पाउडर और ब्लैकबेरी resveratrol के महान आपूर्तिकर्ता हैं।
केला
किसने सोचा होगा कि केला खाने से अवांछित सेल्युलाईट को खत्म करने में मदद मिल सकती है। लेकिन यह सच है! यह फल पोटेशियम में समृद्ध है,जो वसा के अवशोषण को कम करने में मदद करता है, शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करता है और लसीका प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करता है, जल निकासीशरीर से तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थ। फल अभी भी अनिद्रा, ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द से लड़ने में मदद करता है और एथलीटों और अकादमियों के गोवर्स द्वारा बहुत अधिक खपत होती है।
सेब
सेब के कुछ फायदे हैं। इसकी छाल में पेक्टिन होता है, एक फाइबर जो पानी को रखता है औरएक जेल बनाता है जो वसा के अवशोषण में बाधा डालता है। इसके अलावा, यह शरीर के विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे यह सेल्युलाईट के खिलाफ एक सहयोगी बन जाता है। फ्लेवोनोइड्स से भरपूर,एंटीऑक्सिडेंट जो बुढ़ापे को धीमा कर देता है और मुक्त कणों से लड़ता है, इसमें अभी भी बड़ी मात्रा में विटामिन सी है, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैशरीर में कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। अभ्यास, बैग में ले जाया जा सकता है, जब वह उस अप्रत्याशित भूख को मारता है।
हरी चाय
ग्रीन चाय, इसकी मूत्रवर्धक क्रिया द्वारा, तरल पदार्थ के संचय के बाद से सेल्युलाईट के नियंत्रण में एक प्राकृतिक सहयोगी बन जाती हैइस समस्या की उपस्थिति। पॉलीफेनॉल्स में समृद्ध, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट, हरी चाय में एक एंटीजिंग प्रभाव होता है, चयापचय को तेज करता है और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है।"आदर्श एक दिन में तीन गिलास पीने के लिए है, ताकि धीरे-धीरे सेल्युलाईट को चिकना कर दिया जाए," न्यूट्रील एंड्रे वेनर्ट, क्लिनिक हेल्थमे बताते हैं,साओ पाउलो में।